Pitie citrónovej vody počas dňa môže zlepšiť krvný tlak.
Voda s citrónom má mnoho prospešných vlastností / foto depositphotos.com
Vysoký krvný tlak je bežný a zvyšuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice. Ako však píše verywell health, pravidelná konzumácia vody s citrónom ho môže časom pomôcť znížiť.
Citrónová šťava je bohatá na niekoľko prospešných živín, konkrétne na vitamín C, kyselinu citrónovú a draslík. Tieto zlúčeniny podporujú kardiovaskulárny systém a môžu pomôcť uvoľniť cievy.
„Keď sa cievy uvoľnia, zníži sa tlak na ne, čo znižuje krvný tlak a zabraňuje ich poškodeniu. Hoci výskumy spájajúce citrónovú vodu so znižovaním krvného tlaku sú sľubné, väčšina štúdií bola vykonaná na zvieratách. Na zistenie, či je citrónová voda účinnou liečbou hypertenzie, je potrebných viac štúdií na ľuďoch,“ dodáva sa v dokumente.
Pitie citrónovej vody počas celého dňa môže zlepšiť krvný tlak tým, že udržiava telo hydratované. Tento proces je nevyhnutný pre zdravé srdce a zdravý krvný tlak. Hydratácia tiež pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, čo je tiež prospešné.
„Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú chronicky dehydrovaní, majú vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku. Poskytnutím dostatočnej hydratácie môže citrónová voda pomôcť znížiť niektoré rizikové faktory vysokého krvného tlaku,“ ubezpečil verywellhealth.
Okrem toho pitie väčšieho množstva vody môže znížiť nadúvanie brucha. Dehydratácia totiž spôsobuje, že telo zadržiava vodu, aby obnovilo hladinu tekutín.
Správna hydratácia prispieva aj k udržaniu zdravej hmotnosti. Ľudia, ktorí pravidelne pijú vodu, majú menšiu pravdepodobnosť nadváhy.
„Pitie vody pred jedlom môže pomôcť znížiť pocit hladu a skonzumovať menej kalórií. Následne vám to môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú telesnú hmotnosť,“ dodáva publikácia.
Výskum medzitým ukázal, že pitie citrónovej vody môže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť náladu. Štúdia tiež zistila, že chuť citrónov môže človeku pomôcť cítiť sa bdelšie.
„Ak ste náchylní na hypertenziu, zvážte, či nenahradíte rannú kávu horúcou vodou s citrónom. Kofeín v káve zvyšuje krvný tlak. Znížením príjmu kávy a hydratáciou organizmu citrónovou vodou môžete znížiť svoj krvný tlak,“ vysvetľuje verywellhealth.
Prečítajte si tiež: „Kávy v krvi sú pre nás veľmi dôležité:
Ďalšie zdravotné tipy
Predtým odborníci na výživu vysvetlili, ktoré ovocie má lepší vplyv na hladinu cukru v krvi – jablko alebo banán. Pri výbere jabĺk a banánov v obchode pamätajte najmä na to, že na hladinu cukru v krvi vplývajú faktory ako veľkosť, stupeň zrelosti a dokonca aj spôsob, akým sa ovocie podáva.
Odborník na výživu zároveň prezradil, ktoré syry je najlepšie jesť, aby ste sa zbavili brušného tuku. Uviedla, že na zozname sú syry cottage, feta gréckeho typu, parmezán a ďalšie druhy.
