Nové odporúčania odporúčajú lekárom, aby pacientom s hypertenziou predpisovali lieky skôr, najmä ak zlyhali 3-6 mesačné zmeny životného štýlu.
Kardiológovia aktizovali odporúčania pre pacientov s hypertenziou / foto depositphotos.com
Americká kardiologická asociácia a Americká kardiologická akadémia po prvýkrát za 7 rokov aktizovali odporúčania, ktoré majú pomôcť ľuďom s vysokým krvným tlakom znížiť jeho ukazovatele.
Ako píše Verywellhealth, hodnoty normálneho, zvýšeného a vysokého krvného tlaku merané tonometrom zostávajú rovnaké:
- normálny krvný tlak je nižší ako 120/80 mmHg;
- zvýšený krvný tlak – 120-129/80 mmHg;
- vysoký krvný tlak – 130/80 mmHg alebo vyšší.
6 kľúčových zistení z nových odporúčaní:
1. Začnite užívať lieky skôr
Nové usmernenia odporúčajú lekárom predpisovať lieky pacientom s hypertenziou skôr, najmä ak 3-6 mesiacov zmeny životného štýlu nevedie k zníženiu.
Hlavným dôvodom na rýchle konanie je skutočnosť, že nový výskum potvrdil, že vysoký krvný tlak je tiež faktorom kognitívnych porúch.
2. Ďalej znížte príjem soli
V aktizovaných odporúčaniach sa odporúča obmedziť príjem sodíka na menej ako 2 300 mg denne (približne jedna čajová lyžička soli) a snažiť sa dosiahnuť cieľ maximálne 1 500 mg denne.
3. Pokúste sa prestať alebo obmedziť konzumáciu alkoholu
V nových usmerneniach sa neodporúča piť alkohol. Tým, ktorí pijú, sa odporúča, aby nepili viac ako dva nápoje denne u mužov a najviac jeden nápoj denne u žien.
Prečítajte si tiež: „V súvislosti s pitím alkoholu v krvi je potrebné, aby ste si prečítali článok:
Preskúmaním siedmich štúdií sa zistilo, že každá ďalšia porcia alkoholického nápoja môže v priebehu mnohých rokov zvýšiť krvný tlak, a to aj u ľudí bez vysokého krvného tlaku.
4. Zvládanie stresu
Stres je spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Odporúčania odporúčajú cvičenie a techniky na zníženie stresu, ako je joga, hlboké dýchanie a meditácia.
V aktizácii sa odporúča 75-150 minút cvičenia týždenne vrátane aeróbnych aktivít, ako je rýchla chôdza, a silového tréningu s elastickými pásmi alebo činkami.
5. Úbytok hmotnosti aspoň o 5 %
Nové usmernenia odporúčajú zníženie hmotnosti o najmenej 5 % u dospelých s nadváhou alebo obezitou.
6. Dodržiavajte diétu DASH
Nové usmernenia odporúčajú zdravú stravu, najmä diétu DASH, ktorá zahŕňa vyhýbanie sa soli a zvýšenie konzumácie ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, orechov, semien, nízkotučných alebo odtučnených mliečnych výrobkov, hydiny a rýb.
Ďalšie správy o diéte pri hypertenzii
Nedávno lekári povedali, čo nemôžete jesť, keď máte vysoký krvný tlak. Odborníci vymenovali 8 najškodlivejších výrobkov a vysvetlili, že sú plné prídavných látok, ktoré určite vyvolávajú hypertenziu, preto je lepšie ich vôbec nejesť.
Odborníci na výživu odpovedali aj na otázku, či je možné piť kávu pri hypertenzii. Uviedli, že káva môže krátkodobo zvýšiť krvný tlak, ale to neznamená, že by sa mala úplne vynechať.
