Aj malé nesprávne presvedčenia môžu mať pre vzťahy veľké následky.
Ak veríte týmto trom toxickým mýtom, môžete poškodiť svoj vzťah / depositphotos.com
Rodinná psychologička Molly Berretsová pomenovala toxické zvyky, ktoré môžu nenápadne „podkopať“ aj tie najsilnejšie vzťahy, a tiež navrhla, čo robiť. Ako lekárka uviedla vo svojom článku pre CNBC, pri práci s pármi viac ako 15 rokov opakovane pozorovala rovnaké vzorce správania.
„Mnohé konflikty, ktoré vznikajú v dlhodobých vzťahoch, často pramenia z troch základných presvedčení, ktoré nenápadne podkopávajú úprimnú komunikáciu. Ak veríte týmto trom toxickým mýtom, možno svojmu vzťahu škodíte viac, než si uvedomujete,“ zdôraznila psychologička.
A tu sú toxické zvyky, ktoré vymenovala:
Mýtus č. 1.: Ak by ma môj partner skutočne miloval, dokázal by mi čítať myšlienky. Skutočné partnerstvo si vyžaduje, aby sme vyjadrili svoje potreby, najmä keď sme frustrovaní alebo zranení, poznamenal Berrets. Môžete začať týmto prístupom, povedala: „Ak máš na mňa sťažnosť, porozprávaj sa so mnou priamo“. To neznamená hnevlivé výbuchy alebo obviňujúce monológy. Znamená to opísať svoje skúsenosti jednoduchým, úprimným jazykom a vyzvať k dialógu namiesto nepriateľstva.
Mýtus č. 2.: Zdravé páry sa nehádajú. Ako vysvetlil psychológ, konflikty sú vo vzťahoch nevyhnutné. To, ako budete riešiť nezhody, keď sa vyskytnú, rozhodne o tom, či budete alebo nebudete spolu. Keď partner nie je ochotný prevziať zodpovednosť a ospravedlniť sa, nie je priestor na nápravu situácie. Ospravedlnenie je prejavom úcty. Berrets radí uznať dôsledky svojich slov alebo činov, aj keď úmysly neboli škodlivé. Jednoduché priznanie svojej úlohy v konflikte povzbudzuje druhú osobu k tomu, aby odpovedala rovnakým spôsobom, a zabraňuje začatiu cyklov obviňovania a popierania.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že by ste sa chceli vyhnúť konfliktom, môžete sa obrátiť na súd:
Mýtus č. 3.: Ak som to povedal v hneve, nepočíta sa to. Hoci po skončení hádky môže hnev opadnúť, účinky nepriateľských slov zostávajú vo vašom partnerovi a podkopávajú základy dôvery a bezpečia vo vašom vzťahu, uviedol psychológ. Navrhla: keď sa nezhodnete, snažte sa používať pokojný jazyk namiesto urážok alebo hanlivých slov. Zamerajte sa na problém, nie na útoky na charakter druhej osoby. A neprerušujte.
„Ak si všimnete, že tieto tri presvedčenia ovplyvňujú vaše interakcie s partnerom, prvým krokom je mať súcit sám so sebou. Nemôžeme za presvedčenia, ktoré nás naučili, ale sme zodpovední za svoj vlastný rast. Tieto stratégie si vyžadujú zámer, reflexiu a pokoru. Nie vždy budete mať všetko dokonalé, ale vaše úsilie riadiť sa týmito zásadami sa vám vyplatí,“ uviedol Berrets.
Pripomenieme, že už skôr psychológ prezradil, s akým typom priateľstva treba urýchlene prestať.
